Skills Info

Stress-Level:

Hoch (71-100%)

Stress-Skill

Anspannung & Zerstreuung, Gedanken, Körperempfindungen

Ablenken

Körperempfindungen, Aggressionen und Wut, Zerstreuung & Anspannung
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Die 'Gedankenbremse'

Stress-Level Indikation (%):
Stress-Skill Details:

Ein einfaches 'Gummiband' kann ein super effektives Hilfsmittel sein und lässt prima den Stress oder deine Gedanken weg-zwirbeln. 🖐

Trage einfach unauffällig ein Gummiband ums Handgelenk. Wenn ​du merkst, dass der Stress bzw. deine innerliche Anspannung ​zu stark werden, dann ziehe ​kurz und kräftig am Gummiband und lasse es auf deine Haut schnipsen. 🏹

Der Schmerz, der durch das Schnipsen entsteht, unterbricht deine ​negativen Gedankengänge, die dich ​in die Tiefe ziehen wollen und so zu einer Überreaktion führen würden. 💥

Beim Loslassen des Gummibands versuche ​zu dir bzw. deinen Gedanken „Stop“ zu sagen und tausche die negativen Gedanken mit positiven Gedanken oder Anweisungen an dich, ​um dich runterzufahren. 😎

Du kannst auch einfach fünf Haargummis über ein Handgelenk streifen und wenn es zu einer Stresssituation oder Geduldsprobe kommt, einfach jedes Band einzeln abstreifen und auf die andere Hand wechseln – dies soll einen geduldiger und entspannter machen. 🙏

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Stress-Skill Galerie:
Wichtiger Hinweis:
Dies ist eine Informationswebsite und wird von Betroffenen, ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Zusammenstellungen und Informationen basieren auf eigenen Erfahrungen, persönlicher Einschätzungen und Internet-Recherche. Die dargestellten Informationen & Skills sollen dir helfen und dich bei möglichen Alltags-Hochstress-Situationen oder Gefährdungssituationen unterstützen. Und, Dir Mut machen - Du bist nicht allein!

Die Inhalte von stress-skills.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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