Die 'Gedankenbremse'
Ein einfaches 'Gummiband' kann ein super effektives Hilfsmittel sein und lĂ€sst prima den Stress oder deine Gedanken weg-zwirbeln. đ
Trage einfach unauffĂ€llig ein Gummiband ums Handgelenk. Wenn âdu merkst, dass der Stress bzw. deine innerliche Anspannung âzu stark werden, dann ziehe âkurz und krĂ€ftig am Gummiband und lasse es auf deine Haut schnipsen. đč
Der Schmerz, der durch das Schnipsen entsteht, unterbricht deine ânegativen GedankengĂ€nge, die dich âin die Tiefe ziehen wollen und so zu einer Ăberreaktion fĂŒhren wĂŒrden. đ„
Beim Loslassen des Gummibands versuche âzu dir bzw. deinen Gedanken âStopâ zu sagen und tausche die negativen Gedanken mit positiven Gedanken oder Anweisungen an dich, âum dich runterzufahren. đ
Du kannst auch einfach fĂŒnf Haargummis ĂŒber ein Handgelenk streifen und wenn es zu einer Stresssituation oder Geduldsprobe kommt, einfach jedes Band einzeln abstreifen und auf die andere Hand wechseln â dies soll einen geduldiger und entspannter machen. đ
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