Diese umfangreiche Stress-Skills-Liste ist eine Zusammenstellung von so genannten "Skills" bzw. Fertigkeiten, um starken Anspannungen oder Alltags-Hochstress-, Hochspannungs-Stress- oder Gefährdungs-Situationen entgegenwirken zu können.
Diese Skills Liste wurde von Betroffenen, ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern erstellt. Dabei haben wir unser erlerntes Wissen aus verschiedenen DBT-Therapiephasen, persönlichen Erfahrungen aus der Psychotherapie, Ratgebern und diversen Internet-Sammlungen von über +20 Webseiten (siehe Quellen & Links) zusammengefasst.
Die aufgeführten Ideen in der Liste sind getestet von Betroffenen mit der Borderline Persönlichkeitsstörung und Betroffenen, die mit Depressionen leben.
Natürlich wird nicht jeder Skill jedem gleichermaßen guttun. Die umfangreiche Stress Skills Liste versteht sich eher als Sammlung von Ideen und Anregungen zum Ausprobieren und zum Üben. Gerade dann, wenn man keine Ideen mehr hat oder nicht weiß, was einem gerade helfen könnte, kann man hier nachschauen.
