Ultimative Stress Skills-Sammlung

Körperempfindungen

Du kannst starke Anspannung (+70%) reduzieren, indem du dich starken, nicht verletzenden Reizen aussetzt. Übungen zum Spüren:

- „Ahoi“ Kinderbrausebonbons/Würfel
- „Airwaves“ oder andere Kaugummis kauen
- „Knisterschokolade“ von Milka langsam essen
- „Saure Süßigkeiten“ kauen oder zergehen lassen
- 5 Minuten lang so schnell wie möglich rennen
- Ammoniak „Ammola“ Riechstäbchen, Riechampullen
- An warme Heizung kuscheln, Bettflasche
- Auf Kies, Tonkügelchen oder Katzenstreu gehen
- Auf kleinen Murmeln balancieren
- Bademassagehandschuhe
- Baden mit Musik
- Barfuß (draußen) laufen
- Brausebonbons
- Brennnesseln
- Chili essen
- Cool Pack
- Den Kopf in ein Becken mit kaltem Wasser tauchen oder kaltes Wasser über das Gesicht laufen lassen
- Die Kaumuskulatur massieren
- Die verschiedenen Spannungen von Gummibändern und Haargummis spüren
- Einen Igelball über die Arme rollen
- Eis(-würfel) oder Eisgelkissen spüren
- Eis/ Schnee in Händen zerdrücken
- Eiswürfel in die Hand oder in den Mund nehmen
- Etwas Schweres tragen
- Eukalyptus-Erfrischungstücher riechen (aus der Apotheke)
- Fisherman's Friend lutschen
- Frischen Zitronensaft trinken
- Fußbad
- Fußmassage
- Gummitwist spielen
- Handtrainer für Gitarristen verwenden oder Tennisspieler verwenden
- Im Regen rausgehen
- In die Natur gehen Spaziergang im Wald
- In die Sauna gehen
- In einem kalten See schwimmen (Baggersee, kaltes Schwimmbecken)
- Japanisches Heilöl, Tiegerbalsam oder „Olbas“ riechen oder auf die Zunge tröpfeln.
- Kalt/ warm duschen oder kaltes Wasser über das Gesicht laufen lassen
- Kerzenwachs auf die Haut
- Knoblauch pur essen
- Körperpflege
- Kraftraining (eine Muskelgruppe besonders belasten, danach gut dehnen!!)
- Laute Musik anhören
- Massage erhalten oder sich selbst massieren; Massagegeräte benutzen
- Meerrettich essen
- Mit Ihren bloßen Füßen über einem Holzstab rollen
- Mit Lieblingscreme eincremen und den Geruch „einsaugen“
- Mit nackten Füßen in einem Bach stehen, auf kleinen Murmeln balancieren, auf Kies, Tonkügelchen oder Katzenstreu gehen
- Mittagsschlaf machen
- Münsterkäse (Harzer-Roller) riechen
- Muskeln anspannen und entspannen
- Rieche an Ätherischen Ölen
- Sambal Oelek essen
- Sandsäckchen auf den Bauch legen
- Scharfe Pfefferminzbonbons oder Lutschpastillen lutschen
- Scharfe Zahnpasta in den Mund nehmen
- Schmerzpunkte fest drücken: Muskelansatz am Schlüsselbein, Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger
- Sich mit dem Rücken anlehnen und die Knie im 90° - Winkel aufstellen; einen Tennisball hinterm Rücken klemmen und ihn hoch- und runterrollen
- Sich selbst umarmen
- Sich von jemandem  umarmen, festhalten, drücken lassen
- Solarium
- stark mentholhaltiges, kauen, riechen
- Stelle drücken, die man verletzen würde
- Vitamin-Brausetabletten ganz in den Mund nehmen und langsam zergehen lassen
- Wärmekissen/Wärmflasche auf Haut legen
- Wurzelbürste spüren
- Zahnbürste spüren

Disclaimer - Wichtiger Hinweis:
Dies ist eine Informationswebsite und wird von Betroffenen, ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern gepflegt und betreut. Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Wir bieten keine medizinische, juristische oder psychologische Beratung. Unsere Zusammentstellungen und Informationen basieren auf eigenen Lebenserfahrungen und persönlicher Einschätzungen. Die dargestellten Informationen & Skills sollen Dir helfen und Dich bei möglichen Hoch-Stress-Phasen unterstützen. Und, Dir Mut machen - Du bist nicht allein!

Die Inhalte von stress-skills.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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