Du möchtest Stress abbauen und bist auf der Suche nach Möglichkeiten dein Stress-Level bzw. deine Anspannungen sofort zu reduzieren?
Jeder kann gewisse Fertigkeiten - so genannte "Skills", "Borderline Skills", "Stresstoleranz Skills" - erlernen, um einer Stresssituation entgegenzuwirken. Dies sind einfache Hilfsmittel oder Helfer, die dich dabei unterstützen können, deine Anspannungen, Überreaktionen, Dissoziationen oder auch selbst-verletzende Handlungen und Gedankenkreise abzuschwächen oder sogar zu vermeiden.
Hier findest du eine Übersicht mit kostenlosen Skills, die uns sehr gut helfen bei Alltags-Hochstress-Situationen und Gedankenstrudeln.
Nicht alle Skills sind für jede Stress-Situation geeignet, vielmehr hängt der Einsatz bestimmter Helfer von der inneren Anspannung ab. Damit du einschätzen kannst, bei welchem Anspannungsfaktor du welchen Skill anwenden kannst, haben wir in der Übersicht eine Stress-Level Indikation in % angegeben.
Hinweis: Das angegebene Stress-Level entstammt unserer persönlichen Erfahrung und dient nur zur groben Orientierung.
Wenn du weitere Sills für deinen Notfallkoffer suchst, findest du hier mehr Borderline Skills.
Die Ultimative Stress Skills-Sammlung findest du hier.
Wenn du akute Probleme hast und nach einer Beratungsstelle suchst oder mit jemanden anonym sprechen möchtest, dann schau bitte unter Notfall-Hilfe.